RYHMÄLIIKUNTA
test
Vanhan Kutomon näyttävissä tiloissa tarjolla monipuolisesti ryhmäliikuntaa!
Ole.Fit Forssan ryhmäliikuntasali on iso, avara ja valoisa, jossa jossa riittää tilaa ja happea kaikille liikkujille. Ryhmäliikuntatuntimme on suunniteltu kaikille, oli kuntoilutaustasi mikä tahansa. Ohjaajamme opastavat sinua aina vaihtoehtoisilla liikkeillä, jotta voit treenata juuri omalla tasollasi.
Ryhmäliikuntaohjaajamme ovat Forssalaisille jo entuudestaan tuttuja, he ovat ohjannut Vanhalla Kutomolla vuosia. Ammattitaitoiset ohjaajamme ovat valmiina tarjoamaan sinulle parhaan mahdollisen liikuntaelämyksen.
Syksyn lukkari on startattu! Seuraavalla ohjelmalla treenataan vuoden loppuun! Lauantaille olemme lisänneet myös kiertävän tunnin, josta lista löytyy niinikää alempaa!
30.11.2024 PEPPU-VASTA | DISA/EMMI
7.12.2024 TABATA + CORE | LIISA
14.12.2024 ISKELMÄJUMPPA | LIISI
HUOM! POIKKUSAIKATAULUJA MYÖS:
Torstaina 5.12. Aamun tunnit normaalisti mutta illalla klo 17.00 Dance&Body ja 18.00 Fascial kehonhuolto (Peppu-vatsa peruttu)
Perjantaina 6.12. Ei jumppia
Ryhmäliikunta-aikatauluun olemme saaneet paljon toiveita, joita olemme kuunnelleet ja ryhmäliikunta-kalenterimme on suunniteltu juuri sinua varten.
Tervetuloa mukaan tunneille, suosittelemme aina tekemään ennakkovarauksen, jotta varmistat paikkasi tunnille. Tunnille voi varata paikan myös vastaanotostamme päältä..
Jos olet ostanut netistä kertakäynnin, esitäthän sen vastaanotossa ilmottautumisesi yhteydessä. Vastaanoton ollessa suljettu, ilmoitathan kertaostostasi ryhmän vetäjälle!
Olemme täällä sinua varten – valmiina yhdessä luomaan aktiivisempaa ja iloisempaa arkea. Nähdään Ole.Fit Forssan ryhmäliikuntatunneilla!
Tehokas lihaskuntotreeni levytangolla ja painoilla koko kropalle. Liikeet ovat lihaskuntoharjoittelun perusliikkeitä, joten mukana pysyy helposti aloittelevakin kuntoilija. Tunnin aikana treenataan läpi kaikki kehon isot lihasryhmät hyvän musiikin tahtiin. Valitset itse sopivat painot omia voimatasojasi haastaen.
Vauhdikas askellustunti lattialla, jossa yhdistyy syke ja lihaskunto. Sykekappaleet haastavat sinut halutessasi maksimikestävyystasolle. Lihaskunnoissa keskitytään monipuolisesti koko kropan lihaksiin erilaisia välineitä hyödyntäen. Mukaansatempaavat musiikit takaavat loistavan hikitreenin.
Disan, Emmin ja Maikun suosittu tehotunti, jossa pääpaino on alavartalon ja keskivartalon lihasten treenaamisessa. Tunti sisältää vaihtelevasti sykettä ja lihaskuntoa hyvän musiikin tahdissa. Välineinä steplauta, kuminauha ja matto.
Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen kaksi kierrosta 10 liikkeen lihaskuntoa ja kehonhallintaa haastavia liikeharjoitteita eri välineitä hyödyntäen. Sopii kaikille, aloittelijoista kokeneempiin liikkujiin.
Rauhoitetaan mieltä ja rentoutetaan kehoa dynaamisilla liikkuvuusharjoitteilla, staattisilla venytyksillä sekä lyhyellä rentoutusharjoitteella. Tunti sopii kaikille.
Hauska ja mukaansatempaava fitness-tanssitunti, joka pohjautuu lattarirytmeihin. Zumban askeleet perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin ja tunti koostuu ohjelmasta, jossa osa on nopeampaa ja osa hitaampaa tempoa. Sopii kaikentasoiselle kuntoilijalle.
Dynaamista liikkuvuusharjoittelua koko keholle. Lempeästi, itseä kuunnellen käydään läpi koko keho fascialinjoja mukaillen. Ihana rauhoittumishetki elämään.
Helppoa tanssillista askellusta ja lihaskuntotreeniä. Monipuolista musiikkia ja rento meininki.
Ohjaajan johdolla tehtyä harjoittelua kehonpainolla, jossa lihaskunto, kehonhallinta ja liikkuvuusharjoitteet vaihtelevat. Alussa lämmittelyt, loppuun veryttelyä ja venyttelyä. Sopii myös aloittelijoille.
Taistelulajien inspiroima ja motivoivan musiikin tahtiin suoritettava koko kehon kuntoharjoittelu. Tunnilla suoritettavat lyönnit ja potkut vahvistavat koko kehoasi, parantavat kuntoasi, sekä vahvistavat keskivartalon lihaksiasi. Jokainen kappale sisältää oman lyhyen lyönti- ja potkukoreografiansa. Tunti parantaa kestävyyttä ja keuhkojen sekä sydän-ja verenkierto elimistön toimintaa.
Askeltreeni, joka koostuu helpoista, mutta tehokkaista askelsarjoista laudalle, sekä sen yli ja ympäri. Steppilaudan voi säätää eri korkeuksille. Step haastaa aerobista kuntoa ja laudalle askeltaessa myös koordinaatio kehittyy. Laudalle askeltaminen jo itsessään kehittää jalkojen lihaksia, minkä lisäksi joihinkin sarjoihin yhdistetään myös helppoja lihaskuntoliikkeitä, kuten kyykkyjä, askelkyykkyjä sekä hauis- ja ojentajaliikkeitä. Halutessaan lihaskuntoliikkeisiin voi hakea lisää tehoa pienillä lisäpainoilla.
Lempeä yhdistelmä liikkeitä joogasta, Tai Chistä ja Pilateksesta. Tunnilla kehität lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunnin päättää ohjattu rentoutuminen. Tunti sopii kaikille, olit sitten aloittelija tai kokenut joogaaja, tämä tunti auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan. Tunnilla ollaan paljain jaloin.
Monipuolinen ja kokonaisvaltainen tunti kahvakuulalla ja kehonpainolla treenaten. Hiki takuu!
Hyväntuulinen ja rento tanssiliikuntatunti, jossa vivahteita mm. salsasta ja showtanssista, mutta myös meheviä kyykkäyksiä hyvän musiikin tahdittamana.
Helppoa tanssillista askellusta ja lihaskuntoa/tasapainoa ylläpitäviä harjoituksia menevän iskelmämusiikin tahdissa. Liikkeet ovat helposti sovellettavissa kevyemmäksi tai tiukemmaksi harjoitukseksi, joten tunti on kaiken tasoisille liikkujille sopiva hyvän mielen jumppa!
Syvärentoutukseen käytetään kliinisen hypnoterapeutin (Janne Eklund) ohjaamaa hypnoosiharjoitusta, jonka avulla mieltä harjoitetaan tuottamaan rentoutta. Tavallisia etuja syvärentoutuksesta ovat levollisempi uni ja parempi palautuminen / jaksaminen, immuunijärjestelmän vahvistuminen sekä mielen tyyntyminen. Rentoutus soveltuu mainiosti myös aloittelijalle - keskitymme erilaisten jännitysten purkamiseen.
Tunnilla käydään läpi rauhallisemmassa tahdissa eri liikkeet. Ohjaaja neuvoo ja opastaa liikkeiden tekemisessä ja antaa auttaa pääsemään alkuun.
Vanha Kutomo, Kutomonkuja 2 A 1, 3 kerros
30100 Forssa
Asiakaspalvelu
045 657 7442
forssa@ole.fit
Asiakaspalvelu avoinna ma,ti,to klo 15-20, ke,pe klo 9-14, la 12-14